Zwei Tage für sich – Entspannung und Achtsamkeit an der Nordseeküste

Nehmen Sie sich zwei Tage Zeit für Ihre innere Balance. Mit Achtsamkeitsübungen und autogenem Training verbringen Sie jeweils 4 Stunden pro Tag inmitten der Natur, am Strand oder in einem Geschützen Raum. Diese Auszeit bietet Ihnen die Möglichkeit, Hektik loszulassen und nachhaltig neue Energie zu tanken.

Was dich erwartet:
Ein Mix aus gezielten Beweglichkeitsübungen und effektivem Faszientraining.

In diesem Training bringst du deinen Körper in Schwung, löst Verspannungen und verbesserst deine Haltung. Durch sanfte Dehnungen, fließende Bewegungen und spezielle Faszienübungen wird dein Bindegewebe geschmeidiger, dein Körper beweglicher und dein Wohlbefinden spürbar besser.

Du tust deinem Rücken, deinen Gelenken und deinem ganzen Körper etwas Gutes – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Wirkung.

Ideal für alle, die beweglicher werden, Verspannungen lösen und sich einfach rundum wohler fühlen möchten.

Was dich erwartet:
In diesem präventiven Entspannungstraining lernst du, mithilfe des Autogenen Trainings (AT) bewusst zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und neue Kraft zu tanken.

Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch einfache, angeleitete Formeln und gedankliche Übungen lernst du, dich selbst in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen – überall und jederzeit.

Du stärkst dein inneres Gleichgewicht, förderst deine Gesundheit und lernst, in herausfordernden Momenten gelassener zu bleiben.

Ideal für alle, die Stress reduzieren, besser schlafen und wieder mehr bei sich selbst ankommen möchten.

Was dich erwartet:
Ein ganzheitliches Entspannungserlebnis inmitten der Natur – mit Autogenem Training (AT) als kraftvolle Methode zur inneren Ruhe.

Ob im Wald, am Meer oder im Watt – du lernst, wie du mithilfe einfacher mentaler Techniken Stress abbauen, neue Energie tanken und deinen Körper bewusst entspannen kannst. Die beruhigende Wirkung der Natur verstärkt den Effekt und hilft dir, leichter loszulassen.

Das Training ist präventiv ausgerichtet und fördert langfristig dein seelisches und körperliches Wohlbefinden.

Ideal für alle, die sich eine Auszeit vom Alltag wünschen, zur Ruhe kommen möchten und die Kraft der Natur für sich entdecken wollen.

Was dich erwartet:
In diesem Kompaktkurs erlernst du die Grundlagen des Autogenen Trainings (AT) – einer bewährten Entspannungsmethode zur Stressbewältigung, inneren Ruhe und körperlichen Erholung.

Gezielt, praxisnah und alltagstauglich:
In mehreren aufeinander abgestimmten Einheiten übst du, wie du dich selbst durch einfache Formeln in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen kannst. Der Kurs ist kompakt aufgebaut – ideal für alle, die in kurzer Zeit eine nachhaltige Entspannungsmethode erlernen möchten.

Deine Vorteile:
– Stress abbauen und neue Energie tanken
– Besser schlafen und konzentrierter sein
– Gelassener und achtsamer durch den Alltag gehen
– Als Präventionskurs förderfähig durch viele Krankenkassen (je nach Anbieter)

Für alle geeignet, die sich bewusst Zeit für sich nehmen und eine effektive Entspannungsmethode erlernen möchten – egal ob Einsteiger*in oder mit Vorerfahrung.

Was dich erwartet:
In diesem Kurs verbinden sich sanfte Dehnübungen mit bewusster Entspannung. Du nimmst dir Zeit für dich, lässt den Alltag hinter dir und bringst deinen Körper wieder in Balance.

Durch gezielte Stretching-Einheiten lösen sich Verspannungen, deine Muskulatur wird geschmeidiger und deine Beweglichkeit verbessert sich spürbar. Begleitende Atem- und Achtsamkeitsübungen helfen dir, innerlich zur Ruhe zu kommen und ganz im Moment anzukommen.

Ideal für alle, die sich mehr Leichtigkeit, Flexibilität und Gelassenheit wünschen – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit nachhaltiger Wirkung.